ceonova主题已启用,当前站点还没有验证正版主题授权,暂不可使用 前往授权激活 获取正版授权
减肥早餐吃什么好 不同年龄段的减肥早餐 爱女神 (‾◡◝)女白网 - 美哇女性
文章详情

减肥早餐吃什么好 吃什么可以减肥 早餐怎么吃可以减肥

  减肥早餐最好吃什么

  儿童的早餐:

  儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

  青少年的早餐:

  青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

  中年人的早餐:

  人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。

减肥早餐吃什么好 吃什么可以减肥 早餐怎么吃可以减肥

  减肥早餐最好吃什么之杂粮全麦馒头

  步骤1:全麦面粉放入盆中。

  步骤2:把其余3中面粉放入盆中拌匀。

  步骤3:加入酵母用水揉成面团。

  步骤4:盖上湿龙布盖盖。

  步骤5:放在阳光下自然醒发。

  步骤6:醒发好的面团。

  步骤7:取出面团排气揉上劲。

  步骤8:下剂子。

  步骤9:再把每一个剂子揉一遍。

  步骤10:揉成馒头生胚。

  步骤11:盖上毛巾醒发20分钟。

  步骤12:醒发好的状态:生胚的体积变大,而且用手掂起来感觉很轻。

  步骤13:发好的馒头放入蒸锅中。

  步骤14:冷水上汽旺火蒸20分钟再关火虚蒸5分钟。

  步骤15:蒸好的馒头。

  杂粮全麦馒头烹饪技巧

  1、玉米面的用量不要太多,多了面团容易发散。

  2、也可以再放一些别的自己喜欢的面粉。

  3、面团醒发最好在阳光下自然醒发,这样发出来的面味道好。

  4、蒸好后别马上开盖,虚蒸5分钟再开盖。

爱女神 (‾◡◝)女白网

版权:本站所有文章、图片、资源等如无特殊说明或标注,均为来自互联网或者站长原创;版权归原作者所有,仅作为个人学习、研究以及欣赏!如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理,邮箱:i-hu@foxmail.com 转载请注明出处:https://www.meiwa.cc/28122.php

相关推荐
减肥可以吃西红柿鸡蛋汤吗 效果好不好 爱女神 (‾◡◝)女白网
适合夏季减肥吃的食物 吃了体脂唰唰往下掉 爱女神 (‾◡◝)女白网炎热的夏季,不少人一定觉得是减肥的好机会,因为炎热肯定会出汗,但是事实并不…
头像
饮食减肥 2020-07-29
36
适合夏季减肥吃的食物 吃了体脂唰唰往下掉 爱女神 (‾◡◝)女白网
夏季想要减肥吃什么好 推荐下面这些食物 爱女神 (‾◡◝)女白网夏季是减肥的好季节,但是很多人因为天气炎热而不爱动,今天小编给大家分享在夏季…
头像
饮食减肥 2020-07-02
93
5种东西减肥千万不能吃 减肥吃什么好 爱女神 (‾◡◝)女白网
减肥可以不吃主食吗 晚餐不吃能减肥吗 爱女神 (‾◡◝)女白网减肥不可以不吃主食。通过不吃主食减肥本身是一种错误的做法。因为如果不吃主食,为…
头像
饮食减肥 2020-05-31
78
8种果蔬也能减肥 帮你瘦出健康小蛮腰 爱女神 (‾◡◝)女白网
管住嘴!减肥时哪些食物最好别吃 爱女神 (‾◡◝)女白网很多女都认为减肥需要节食,这种不能吃,那种也不能吃,那么减肥的时候,有哪些食物最好别…
头像
饮食减肥 2020-05-14
85
管住嘴!减肥时哪些食物最好别吃 爱女神 (‾◡◝)女白网
   很多女都认为减肥需要节食,这种不能吃,那种也不能吃,那么减肥的时候,有哪些食物最好别吃呢?   减肥期间哪些食物最好别吃  …
头像
饮食减肥 2020-05-06
79
最科学的饮食减肥时间表 爱女神 (‾◡◝)女白网
  早餐──7:00      这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开…
头像
饮食减肥 2020-05-06
122