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减肥最快的方法帮你大战脂肪 爱女神 (‾◡◝)女白网 - 美哇女性
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  什么方法减肥最快:改变饮食习惯

  饮食无疑是最基础的生活习惯,或者说,它是一种文化。从20世纪,我们进入饱食文化的时代。所以,想要改变如此一种根深蒂固的习惯,恐怕不容易。但反过来说,减肥成功的人,正正就是将他们背负到至今的饮食习惯、文化从意识上进行大“改革”。

  为了减少体内脂肪来改变饮食习惯是非常困难的,因此,一点失败也可以看作是理所当然。带着失败的打算,毫不气馁,勇于挑战,让我们把20世纪的“饱食”文化飞跃到21世纪的“健康饮食”文化上吧!

  什么方法减肥最快:确认减肥动机

  要改变平日的饮食、运动习惯实在很难,而且如果要坚持下去,可以说难上加难。特别是由于压力导致的肥胖问题,也不得不尝试其他方法来缓解压力,光靠饮食的话还是不够。

  为了让减肥事业能够持续下去,其中的诀窍就是当你想加把劲的时候,先回想一下自己的减肥目的,用笔记录下来。这样的话,就能够比较轻松的努力下去。即使失败了,也能快速恢复,进行下个挑战。

  什么方法减肥最快:选好要做的事情

  饮食与运动两种方法同时进行是最理想的,减少体内脂肪是一大事业,如果从开始就勉强的话,挫折也离你不远了。首先,从小事开始做起,持续一周、两周之后,稍微表扬一下自己自己,向别人炫耀一下,增加自己的自信心吧!

  而如果想通过1-2周时间就来改变基础代谢和饮食习惯,真的并不简单。即使体重减下来了,可实际上体脂肪并没有真正减少。所以,减肥切勿操之过急,一着急就容易乱,先好好想一下自己该做什么吧!

  什么方法减肥最快:做记录

  减肥是要长期作战。因此,以下的记录,请至少做到一项!把自己每天无意识做的事情,世纪记录下来的话,易于客观观察。一看很麻烦,但是做与不做的话,成果确实不一样。

  1、记录在何时、哪里吃了什么,吃了多少,一边做什么,用什么样的心情来吃的,做成记录。

  2、记录每天的运动状况,包括时长、频率、次数等等。

  3、在每天的同一时间内记录体脂肪率。不要因为测试值不同而一喜一忧。并在发现数值有变化的时候,回想下当天做过的事情并记录下来,用长远的眼光来看待。

  什么方法减肥最快:征集减肥同伴与好帮手

  肥胖是很奇怪的“疾病”,既不痛也不难受,却又只能靠自己的努力,只要没有动脉硬化货糖尿病等并发症,反过来还不少觉得健健康康不也挺好。但是,特别是因压力等导致体内脂肪增加时,想到周围没人能理解要孤独作战,反而会更气馁,暴饮暴食的可能性也很高。

  要从自身开始,明白肥胖带来的健康影响,并从饮食、运动、生活三方面改善习惯,然后积极地征求身边亲友的意见,让他们给你建议,当你受挫的时候,也不要不好意思,多去跟身边的人交流,说不定就能恢复自信!如果刚好有人也想减肥,不妨结伴同行哦!

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