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姿势和平衡专家解释了10个可能损害上班族健康的坏习惯 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN ,健康 - 美哇女性
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现代科学家成功揭穿了关于健康的7个神话 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN

伪科学神话不容易被确凿的事实所取代。我们被建议每天至少走一万步,购买无麸质食物,午餐后只喝30分钟的流质饮料。然而,所有这些信念都没有科学依据。布莱特发现了7个我们过去认为是科学事实的普遍误解。 

科学家称,长期久坐会导致健康状况不佳。他们甚至把这种现象称为“久坐症”。背部疼痛是一个很常见的问题,因为静态姿势会增加背部、肩膀、手臂和腿部的压力。这就是为什么避免某些坐姿错误并遵循专家建议很重要的原因。
  我们都知道不良的坐姿有多有害,所以想和你分享一些我们每天伏案工作时可能会做的糟糕姿势。
  1. 你没有把你的电脑显示器保持在眼睛的高度。


你的眼睛应该与屏幕上距显示器上方2-3英寸(5-7厘米)的一个点成一条直线。如果它的位置是这样的,你就不会歪着头。问题是,我们朝地平线看的视野比朝地平线上看要好。当你把屏幕设置在正确和舒适的位置,你将能够看到更多。另外,你的脖子和背部也不会受到影响。
  2. 你不会把肩膀向后拉,也不会把背靠在椅子上。


专家建议你的背部与办公椅的靠背保持一致。你需要避免身体前倾。当你坐了很长时间后感到疲倦时,这一点尤其重要。
  3.你的脚不能平放在地上。


当你的脚平放在地板上时,最好以这个角度弯曲膝盖。专家还说,脱掉鞋子是有好处的,尤其是有高跟鞋的时候。如果你的椅子不能调整到合适的高度,使用脚踏板。
  4. 你交叉脚踝或双腿。


很多研究表明,伏案工作时跷二郎腿是有害的。医生说它甚至会导致高血压。相反,你可以尝试做一些运动,每当你感到交叉你的腿的冲动。
  5. 你没有使用人体工程学的支持来保持一个中立的位置。

破坏你减肥的13个日常习惯 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN

我们很多人都梦想着拥有苗条的身材,但在无数次尝试减掉多余的体重后,我们以失败告终。如果你是一个不幸的人,不能达到你想要的体重,这可能是你做错了什么。你知道吗?睡眠不足会使你每天摄入的热量增加385卡路里。或者你的完美主义会阻碍你减肥?请继续阅读这些事实以及更多的解释。收集了13件在你减肥时可能会阻碍你的事情。一定要阅读和做笔记!


是的,坐在办公桌前很难保持一个中立的姿势。但是在这种情况下,您可以使用一些特殊的支持产品。它们真的可以帮助你建立更好的符合人体工程学的习惯。
  6. 你没有根据身体需要调整座位。


你可以经常调整你的座位高度,但仍然有很多小的变化,你可以做。只要改变你椅子的“位置”,直到你找到最舒适的椅子。最好不要使用普通的椅子,因为你无法调节它。
  一些专家也推荐坐立两用椅。他们允许人们以不同的方式坐着或倾斜身体,这样你就可以进行一些锻炼。
  7. 你不会每30分钟休息一次。


医学资料显示,久坐会导致肌肉疲劳。在以正确的姿势坐了一段时间后,你仍然可以回到对背部有害的位置。在这种情况下,要经常休息。
  专家建议每30分钟休息一次,至少每小时做一些运动。
  8. 你没有调整椅子的高度,所以你的臀部比膝盖略高。


建议调整工作椅的高度。臀部应该比膝盖略高。基本上,你的腿应该以90度的角度弯曲。刚开始可能很难,但是尽量保持这个姿势。
  9. 你没有调整扶手的高度。


当我们坐在办公桌前的办公椅上时,我们可能会忘记手臂的正确位置。他们应该在任何地方弯曲从75度角到90度角在肘部。专家建议这种睡姿不仅可以避免背部疼痛,还可以增强背部的力量。
  10. 你在办公桌前工作时不用耳机。


有时候,当你在办公桌前努力工作时,会有太多的干扰。专家们并不反对戴耳机,但他们建议至少在打电话的时候戴。它能促进你头部的正确定位,避免背部疼痛,尤其是当你需要打很多电话的时候。然而,专业人士警告说,在工作时一直戴耳机会让你与同事隔绝。
  当你在办公桌前工作时,你多久会注意到自己以错误的姿势坐着?你有什么生活小技巧来避免这些糟糕的坐姿呢?

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