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居然很多人失眠是因为他们吃得太好了! 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN ,失眠 - 美哇女性
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3岁孩子因一碗豆腐脑,再也不会走路了,医生的话让父母后悔痛哭! 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN

曾经,广东惠州市医院接到了这样的一个患者。一个三岁的女孩,居然被诊断出痛风。说起痛风我们都很熟悉,那应该是中老年人才会得的病。为什么一个三岁的小女孩也会得这样奇怪的病呢?

居然很多人失眠是因为他们吃得太好了!  了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN  ,失眠
失眠困扰着都市生活中的很多人,我们以前分析过很多原因,比如咖啡因的因素、酗酒、工作压力、灯光污染等等,今天我们要探讨的一个失眠的原因,就是你可能吃得太好了!


  在一项权威研究中,科学研究者们发现在绝经期之后的妇女,血糖高的那一部分,更容易失眠。这个研究的采样高达50000人。



在不知不觉中减掉多余体重的9个习惯 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN

  根据世界卫生组织的数据,在过去的40年里,患有肥胖症的人数增长了3倍。地球上几乎每四分之一的16岁以上的人都有额外的体重。难怪越来越多的人开始注意饮食了。当然,不是每个人都必须有一个严格的饮食,有时只使用一些技巧就足够了,可以防止你吃得过多。想要分享有趣的方法来保持体形,而不必遵循特定的饮食。

研究人员们一直想寻求一些问题的答案,比如“精致碳水是否会引发失眠”和“失眠会导致个体食用甜食”等,研究中,实验人员尝试让受试个体进行不同种类的饮食,来测试精致碳水和睡眠问题之间的关系。
  实验人员最后发现,高血糖饮食导致失眠的原因,应该是在食用了大量的精致碳水之后(比如含糖量超高的面包、精米饭和其他含糖食物),身体血糖大大提升,促使身体大量分泌胰岛素,而胰岛素的增加也会触发身体一系列的联动机制,人体内的肾上腺素和皮质醇水平也会提升,而这些激素都是促使人兴奋和应激的,在这样激素的作用下,我们很难睡个好觉。


而实验人员同样发现,那些在饮食中有大量蔬菜、膳食纤维和水果的女性则不太容易失眠。可能你想说,为什么水果里面的糖不影响睡眠呢?这是因为水果中的膳食纤维减缓了糖的吸收率,让我们的血糖不会瞬间飙升。


虽然实验对象都是绝经后的女性,但是这样的结果也同样发人深省,我们有时候既没喝咖啡,也没喝酒,更没有午睡过度或者精神紧张,室内光线也很柔和,最后还是失眠了,这我们就得好好考虑一下是不是自己吃得太好了。

这样的深蹲训练我们有必要加入到计划中吗? 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN

箱式深蹲,各位可能在健身房里见过有人练,这种深蹲就是下蹲时要做在一个凳子或者跳箱上,故而得名。很多大神在深蹲训练日的时候,除了间歇深蹲,就要加入箱式深蹲,他们认为箱式深蹲除了深蹲完最有用的动作之一。而有些运动项目甚至不练深蹲,只练箱式深蹲。那么箱式深蹲的好处是什么呢? 

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