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在15分钟内做5个运动来改变你的身体 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN ,健身,运动,减肥 - 美哇女性
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3岁孩子因一碗豆腐脑,再也不会走路了,医生的话让父母后悔痛哭! 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN

曾经,广东惠州市医院接到了这样的一个患者。一个三岁的女孩,居然被诊断出痛风。说起痛风我们都很熟悉,那应该是中老年人才会得的病。为什么一个三岁的小女孩也会得这样奇怪的病呢?

现在我们年轻女性过着非常忙碌的生活,有时我们几乎找不到足够的时间去健身房。但是这些运动可以帮助你在15分钟内改变你的身体。让我们让你更美丽!
  在这篇文章中向你展示的所有练习在家里都很容易做。你所需要的只是足够的空间和舒适的衣服。我们将向你展示你每天可以做的五项运动,在15分钟内,将改变你的身体仅仅一个月后。另外,在这篇文章的末尾有一个非常简单的练习,您可以用作热身。

1. 平板撑
  肚子朝下,躺在地板上。肘部弯曲成90度角。提高你的身体接触你的核心和稳定你的脚抬起你的脚趾。第一天保持这个姿势30秒。
  每天增加5秒,但不要超过2分钟。记得让你的背部与地面平行,腹部肌肉用力。

居然很多人失眠是因为他们吃得太好了! 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN

失眠困扰着都市生活中的很多人,我们以前分析过很多原因,比如咖啡因的因素、酗酒、工作压力、灯光污染等等,今天我们要探讨的一个失眠的原因,就是你可能吃得太好了!

2. 猎鸟犬
  双膝着地,双手放在身前的地板上。举起你的左手,让它与地板平行。伸直你的右腿,与地面平行。保持这个姿势,数到3,换腿和手臂。
  从20组开始做这个练习。增加5组直到你达到50。伸展胳膊和腿时,别忘了呼气!

3.俯卧撑
  让自己处于平板支撑的姿势。把你的手放在肩膀下。肘部伸直,身体向上推。然后弯曲你的双手,用你的胸部接触地板。
  从10组开始。根据你的能力每天增加2-5套。记住保持背部和膝盖挺直!

4. 深蹲
  现在是站起来的时候了!站起来,双脚与肩同宽。弯曲你的膝盖和蹲,在你前面举起你的手臂,肘部弯曲。把手放低,站起来。
  从10组开始。每次增加5组,直到你达到50。保持背部挺直,肩膀下垂。

5. 提臀
  仰卧。双膝弯曲,双脚平放。把你的手放在身体旁边,掌心向下,压在地板上。把你的腹部和背部抬离地面,呼气,挤压臀部。
  保持这个姿势5秒钟,然后慢慢放回起始位置。从15组开始。每次增加5组,直到你达到50。如果一开始做的时候太难了,那就把手放得离身体远一点。

在不知不觉中减掉多余体重的9个习惯 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN

  根据世界卫生组织的数据,在过去的40年里,患有肥胖症的人数增长了3倍。地球上几乎每四分之一的16岁以上的人都有额外的体重。难怪越来越多的人开始注意饮食了。当然,不是每个人都必须有一个严格的饮食,有时只使用一些技巧就足够了,可以防止你吃得过多。想要分享有趣的方法来保持体形,而不必遵循特定的饮食。

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