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关于早饭的一些真相,您应当知道 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN ,早饭,健身,健康常识 - 美哇女性
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11个致命的错误,即使是健康饮食的专家也会犯 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN

当转向健康的生活方式时,许多人无法达到他们的目标。也许原因在于他们自信地选择了正确的饮食策略。但是如果我们仔细观察,就会发现我们关于健康产品的很多知识实际上是错误的。

我是一个只有中午才有时间健身的人,所以如果健身的当天,无论如何我都得吃早饭,而且熟悉我的人都知道我的早饭饭量可能会占到一天饮食的40%甚至以上。
  但是很多朋友如果才用了间歇性断食,他们的早饭就被略去了,如果是这样的话,他们在进行抗阻训练的时候,是不是会受到影响呢?
  诚然我们都知道早饭的重要性,那么早饭到底对我们有多重要呢?我们还是先从一个实验说起吧。

5天小长假,怕吃胖怎么办?这份吃喝指南用起来! 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN

今年的五一真是小长假了,前前后后,凑出了5天假期。对正在减肥的姑娘们,这5天假期可是个坎啊,不管是外出还是不外出。我就怕你们,一下子放飞自我了……允许自己享受美食,允许自己享受节日,该吃的吃,该喝的喝,该玩的玩,但要注意适时停下,注意方法。

这个刊登在权威杂志上的实验结果也许能告诉我们早饭有多么重要。研究人员选取了16名无不良嗜好且有2年以上深蹲卧推训练经验的年轻人参加实验,每个人都进行两种测试,一个是吃早饭,一个是不吃。试验期间隔3天,早餐也很讲究,按照每公斤体重摄入1.5克碳水的标准摄入了包括谷物、牛奶、面包、黄油、果酱和橙汁。而不吃早餐的试验里,参与者饮用了相当于早餐总含水量的水。而用餐完毕,会先休息2小时。
  结果发现,与吃早餐的时候比,不吃早餐时实验者在4组训练中少完成了10次深蹲,训练量减少了15%,少完成了6%的卧推,而有趣的是这些完成不了的情况都出现在第一和第二组。由此,研究者认为,早餐提高了抗阻训练的力量输出,而且富含碳水的早餐使得实验者肌肉力量最好, 而肌糖原的高水平是让我们获得最大力量输出的有力保障。在多次高强度的力量训练之后,肌糖原没办法再维持ATP的合成,于是产生因为糖原消耗带来的疲劳,所以如果您是在上午或者中午训练,早餐一定要吃。

那么,我给各位解密一些早餐的真相,这些是一些统计范畴的结果,各位可能更坚定自己吃早饭的决心:
  1、不吃早餐的人更容易患肥胖有关的慢性病,如II型糖尿病和冠心病;
  2、不吃早餐的人BMI一般比较高;
  3、吃早餐的人生活方式更健康,会吃更少的零食;
  4、夜间睡眠时,肝糖原会下降约40%
  5、吃早餐的人,静息代谢率高于不吃早餐的人;
  6、上午训练的朋友,如果没时间吃早餐,您可以摄入含糖饮料。

古人“养性命”之物,竟然被贬得一文不值! 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN

张文宏医生说小孩子最好早上不要喝粥,对于喝了一辈子的早餐粥的中国人来说真的是一个爆炸性新闻,因为在我们过往的认知里——穷人家的代参汤、补气补津液最快的食物,就真的只是不值得喝的碳水化合物吗?

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