ceonova主题已启用,当前站点还没有验证正版主题授权,暂不可使用 前往授权激活 获取正版授权
新奇:躺着坐着就能减肥?! 爱女神 (‾◡◝)女白网 - 美哇女性
文章详情

减肥方法 懒人减肥

  躺在床上减腹
  
天气越来越冷,很多人都会赖在床上不动,更别提到外面跑步了。因此,张教练为这样的人准备了一套躺在床上就能做的减腹动作。

动作一:交替抬腿,上身稳定不动,腹部收紧,下背部紧贴地面,交替抬腿,下腹部肌肉就能得到锻炼

动作二:胸部抬起加旋转锻炼侧腹,吸气不动,呼气时腹部用力把胸部抬起旋转。在旋转时感觉到腰腹在用力,肩膀随着身体的转动幅度旋转就可以。

动作三:锻炼上腹的动作是胸部抬起,仰卧在地上,屈膝90度,肘关节水平打开,呼气把胸部抬起,直至肩胛骨离开垫子,不要憋气,吸气还原。

这些动作简单,不但能增加腹部肌肉,也会促进腹部脂肪的消耗。但是张教练指出,每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。

爱女神 (‾◡◝)女白网

版权:本站所有文章、图片、资源等如无特殊说明或标注,均为来自互联网或者站长原创;版权归原作者所有,仅作为个人学习、研究以及欣赏!如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理,邮箱:i-hu@foxmail.com 转载请注明出处:https://www.meiwa.cc/54872.php

相关推荐
什么方法减肥很有效 推荐3个管用的运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
  正值夏季,很多人都希望自己能够在夏天的时候穿上美美的衣服,纷纷都开始了自己的减肥事业。在减肥的道路上是非常艰难的,很多人会半途而废,因为…
头像
减肥宝典 2020-08-06
27
让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身秘诀 爱女神 (‾◡◝)女白网
  夏天是非常适合减肥的一个季节。因为夏天的天气比较炎热,相对来说我们人体的新陈代谢功能也会加快,流失的水分和汗液相比也会比较多。相对而言减…
头像
减肥宝典 2020-08-05
32
减肥可以吃西红柿鸡蛋汤吗 效果好不好 爱女神 (‾◡◝)女白网
  现在夏天到了,很多人喜欢吃一些比较清淡的美食来保持自己的身材,同时也有些人希望能够通过清淡的美食来帮助自己减肥。夏季也是减肥的好时候,今…
头像
减肥宝典 2020-07-29
21
哪些运动适合减肚子 饮食上有什么注意事项 爱女神 (‾◡◝)女白网
  长时间坐着不动,一不小心就会变成大肚腩。那么想要减肚子可以做哪些运动?饮食上有什么注意事项?   哪些运动适合减肚子   1、跳绳运动 …
头像
减肥宝典 2020-07-25
23
10天快速排毒减肥法 健康又有保障 爱女神 (‾◡◝)女白网
  相信不少的人都知道想要减肥的话,必须先排毒,排毒就是将我们体内一些有害的物质排出体外,这样子能够让我们的体重减轻,同时也让我们的身体更加…
头像
减肥宝典 2020-07-15
57
晚饭后如何减肥 推荐5个简单有效减肥法 爱女神 (‾◡◝)女白网
  减肥的方法是讲究一定技巧的,对于不少的上班族来说,吃完饭之后的时间都非常的充裕,所以在吃完饭之后,可以做一些适当的减肥运动来帮助我们起到…
头像
减肥宝典 2020-07-13
59