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坊间流传的过午不食减肥法大致是这样的，就是一天只吃两顿，每天下午２～３点后不再进食任何固体食物（水果和水除外），以此来减肥。
基本原则：
１、早餐加１～２份水果。
２、午餐吃饱一点，加１～２份蔬菜及１～２份水果。
３、下午２点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午４～５点间，吃１～２粒的水煮蛋及２～３片苏打饼，之后再慢慢调整。
４、若有吃宵夜的习惯可以在晚上１０～１１点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
５、早餐～午餐／午餐～下午６点／下午６点～晚上１１点各喝２杯５００ｃｃ的水共３０００ｃｃ ，一次喝不 要超过３００ｃｃ 。
那么这个风行的减肥方法是不是真的有效而无害健康呢？我们来听听网友和专家的各方意见吧。
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