ceonova主题已启用,当前站点还没有验证正版主题授权,暂不可使用 前往授权激活 获取正版授权
教你快速消脂-简单美体操 爱女神 (‾◡◝)女白网 - 美哇女性
文章详情

美体 健身房 快速消脂 美体操

 下面我们介绍怎么来计划简单美体操,全身调节计划:

  在做这项运动的时候,你至少在做完4周后会看到效果。记住在每一个循环中的每个动作之间要休息15秒。

  这个运动还分成三组,每组后面有一个伸展运动。每个动作做60秒,尽可能的多做几次。

  你可以用一个轻一点哑铃从而让你可以做更多次的动作,或者用一个更重一点的来减少你做的次数,减慢你的速度,让你保持更长的时间,从而更好的挑战你自己。不过在最后的10到15秒钟你会觉得有些吃力。为了避免受伤,至少要用2到3秒钟来举起,3秒钟放下。

  在每个动作间休息的时间不要超过15秒钟。在你开始做之前要通过走路或者静止的骑自行车等做5分钟的热身。在你做完之后,要有5分钟的平静时间。

 尽管只做循环训练你就可以到达锻炼效果,但是通过交叉训练和多种组合你可以达到更好的效果。具体可以这样安排:

 星期一,三,五进行循环训练

 星期二进行骑车锻炼

 星期四进行徒步走

 周末进行徒步旅行。

爱女神 (‾◡◝)女白网

版权:本站所有文章、图片、资源等如无特殊说明或标注,均为来自互联网或者站长原创;版权归原作者所有,仅作为个人学习、研究以及欣赏!如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理,邮箱:i-hu@foxmail.com 转载请注明出处:https://www.meiwa.cc/55173.php

相关推荐
什么方法减肥很有效 推荐3个管用的运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
  正值夏季,很多人都希望自己能够在夏天的时候穿上美美的衣服,纷纷都开始了自己的减肥事业。在减肥的道路上是非常艰难的,很多人会半途而废,因为…
头像
减肥宝典 2020-08-06
38
让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身秘诀 爱女神 (‾◡◝)女白网
  夏天是非常适合减肥的一个季节。因为夏天的天气比较炎热,相对来说我们人体的新陈代谢功能也会加快,流失的水分和汗液相比也会比较多。相对而言减…
头像
减肥宝典 2020-08-05
112
减肥可以吃西红柿鸡蛋汤吗 效果好不好 爱女神 (‾◡◝)女白网
  现在夏天到了,很多人喜欢吃一些比较清淡的美食来保持自己的身材,同时也有些人希望能够通过清淡的美食来帮助自己减肥。夏季也是减肥的好时候,今…
头像
减肥宝典 2020-07-29
35
哪些运动适合减肚子 饮食上有什么注意事项 爱女神 (‾◡◝)女白网
  长时间坐着不动,一不小心就会变成大肚腩。那么想要减肚子可以做哪些运动?饮食上有什么注意事项?   哪些运动适合减肚子   1、跳绳运动 …
头像
减肥宝典 2020-07-25
35
10天快速排毒减肥法 健康又有保障 爱女神 (‾◡◝)女白网
  相信不少的人都知道想要减肥的话,必须先排毒,排毒就是将我们体内一些有害的物质排出体外,这样子能够让我们的体重减轻,同时也让我们的身体更加…
头像
减肥宝典 2020-07-15
67
晚饭后如何减肥 推荐5个简单有效减肥法 爱女神 (‾◡◝)女白网
  减肥的方法是讲究一定技巧的,对于不少的上班族来说,吃完饭之后的时间都非常的充裕,所以在吃完饭之后,可以做一些适当的减肥运动来帮助我们起到…
头像
减肥宝典 2020-07-13
129