文章详情
侧踢腿
动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。
锻炼部位：腰部、大腿
曲膝仰卧起坐
动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。
锻炼部位：腹部
单腿向后翘臀
动作要领：双手卧紧椅子，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起——放下
锻炼部位：臀部、腿部
抱手蹲起
动作要领：双手合抱在胸前，下蹲——起立
锻炼部位：腿部
后踢腿
动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿（换腿进行）
锻炼部位：腰臀、腿部
爱女神 (‾◡◝)女白网
版权：本站所有文章、图片、资源等如无特殊说明或标注，均为来自互联网或者站长原创；版权归原作者所有，仅作为个人学习、研究以及欣赏！如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理，邮箱：i-hu@foxmail.com 转载请注明出处：https://www.meiwa.cc/55184.php
相关推荐
什么方法减肥很有效 推荐3个管用的运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
正值夏季，很多人都希望自己能够在夏天的时候穿上美美的衣服，纷纷都开始了自己的减肥事业。在减肥的道路上是非常艰难的，很多人会半途而废，因为…
让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身秘诀 爱女神 (‾◡◝)女白网
夏天是非常适合减肥的一个季节。因为夏天的天气比较炎热，相对来说我们人体的新陈代谢功能也会加快，流失的水分和汗液相比也会比较多。相对而言减…
减肥可以吃西红柿鸡蛋汤吗 效果好不好 爱女神 (‾◡◝)女白网
现在夏天到了，很多人喜欢吃一些比较清淡的美食来保持自己的身材，同时也有些人希望能够通过清淡的美食来帮助自己减肥。夏季也是减肥的好时候，今…
哪些运动适合减肚子 饮食上有什么注意事项 爱女神 (‾◡◝)女白网
长时间坐着不动，一不小心就会变成大肚腩。那么想要减肚子可以做哪些运动？饮食上有什么注意事项？ 哪些运动适合减肚子 1、跳绳运动 …
10天快速排毒减肥法 健康又有保障 爱女神 (‾◡◝)女白网
相信不少的人都知道想要减肥的话，必须先排毒，排毒就是将我们体内一些有害的物质排出体外，这样子能够让我们的体重减轻，同时也让我们的身体更加…
晚饭后如何减肥 推荐5个简单有效减肥法 爱女神 (‾◡◝)女白网
减肥的方法是讲究一定技巧的，对于不少的上班族来说，吃完饭之后的时间都非常的充裕，所以在吃完饭之后，可以做一些适当的减肥运动来帮助我们起到…
