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减肥吃它,每周3次就能瘦,2块钱够吃一整天 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN ,减肥,卷心菜 - 美哇女性
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减掉13斤,睡眠变好,她靠这一招? 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN

一说到减肥,很多人都希望获得一个快速瘦下去的方法。减肥速度太快,不仅对身体有危害,也会让你忽略掉减肥背后的意义。对女人来说,减肥很多时候并不仅仅是减肥。如果只是追求短时间地快速减掉体重,过于单纯片面地看待这件事,往往会给自己的身体和生活,带来更多麻烦。

五一假期回来,不长肉真是太难了。当时吃得有多开心,现在看着身上的肉肉就有多伤感。想减掉肉肉,还有一个很简单的方法,吃卷心菜。之前就说过十字花科芸薹属植物,它们等于是蔬菜王国中的皇室。而在这班皇室成员里,卷心菜排名第一。不管是营养价值,还是减肥效果,卷心菜都很值得大家吃。

阻止我们摆脱超重的7个健康问题 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ノヾ就上ZXNRW.CN

世界卫生组织的数据显示,2016年,超过39%的男性和40%的女性(18岁以上)体重超标。这意味着19亿人中,超过6.5亿人肥胖。人们并不总是因为吃甜食和缺乏锻炼而增加体重。有时候原因隐藏在我们的身体里。

吃卷心菜有什么好处?
  1、卷心菜含有丙醇二酸,可以抑制糖类转化为脂肪,对控制体重有帮助。
  2、卷心菜含有吲哚素,一种抗氧化植化物,可以改变雌激素的代谢,降低乳癌风险。
  3、卷心菜含有丰富的抗氧化物,包括萝卜硫素、异硫氰酸盐、二硫杂茂硫酮衍生物,不仅可以延缓衰老,还能协助抵抗致癌物质。
  4、耐咀嚼,饱腹感强。
  5、含有丰富的膳食纤维,一碗100克煮熟的卷心菜,可以提供2.6克的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助排除废物。
  6、含有丰富的维生素B族、维生素C等减肥所需的营养素。还含有钙、镁、钾、维生素K、β-胡萝卜素等等。

卷心菜怎么吃最好?
  1、生吃能摄取更多营养
  卷心菜中的维生素C不耐高温,想要完整摄取营养成分,生吃是比较好的方式。
  一个星期可以生吃卷心菜3次以上,也可以打成汁,每天空腹喝2-3次。
  2、最外层的叶子不要吃
  卷心菜最外层的叶子最老,通常残留农药也最多,最好是剥除不要吃。清洗时将外叶摘掉丢弃,然后一叶一叶剥下,用清水仔细冲洗。
  3、少浸泡,洗前不要切细
  卷心菜含有水溶性膳食纤维,不宜在水里浸泡太久,清洗之前也不建议把它切细,避免造成更多营养素流失。
  4、油炒比水煮更好
  卷心菜含有维生素K和水溶性的维生素B族、维生素C和矿物质,水煮容易流失营养,油炒更适合。

什么人不适宜吃卷心菜?
  卷心菜虽然含有丰富的膳食纤维,但却十分粗糙,容易腹胀、消化功能较差,容易拉肚子的人最好不要吃太多。
  很多甘蓝家族成员都含有一种会影响甲状腺功能的天然成分,甲状腺功能失调的人要慎吃。

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