减肥吃它，每周3次就能瘦，2块钱够吃一整天 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ﾉヾ就上ZXNRW.CN ,减肥,卷心菜

减掉13斤，睡眠变好，她靠这一招？ 了解女人 ヾ(o◕∀◕)ﾉヾ就上ZXNRW.CN

一说到减肥，很多人都希望获得一个快速瘦下去的方法。减肥速度太快，不仅对身体有危害，也会让你忽略掉减肥背后的意义。对女人来说，减肥很多时候并不仅仅是减肥。如果只是追求短时间地快速减掉体重，过于单纯片面地看待这件事，往往会给自己的身体和生活，带来更多麻烦。

五一假期回来，不长肉真是太难了。当时吃得有多开心，现在看着身上的肉肉就有多伤感。想减掉肉肉，还有一个很简单的方法，吃卷心菜。之前就说过十字花科芸薹属植物，它们等于是蔬菜王国中的皇室。而在这班皇室成员里，卷心菜排名第一。不管是营养价值，还是减肥效果，卷心菜都很值得大家吃。

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世界卫生组织的数据显示，2016年，超过39%的男性和40%的女性(18岁以上)体重超标。这意味着19亿人中，超过6.5亿人肥胖。人们并不总是因为吃甜食和缺乏锻炼而增加体重。有时候原因隐藏在我们的身体里。

吃卷心菜有什么好处？
　　1、卷心菜含有丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，对控制体重有帮助。
　　2、卷心菜含有吲哚素，一种抗氧化植化物，可以改变雌激素的代谢，降低乳癌风险。
　　3、卷心菜含有丰富的抗氧化物，包括萝卜硫素、异硫氰酸盐、二硫杂茂硫酮衍生物，不仅可以延缓衰老，还能协助抵抗致癌物质。
　　4、耐咀嚼，饱腹感强。
　　5、含有丰富的膳食纤维，一碗100克煮熟的卷心菜，可以提供2.6克的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助排除废物。
　　6、含有丰富的维生素B族、维生素C等减肥所需的营养素。还含有钙、镁、钾、维生素K、β-胡萝卜素等等。

卷心菜怎么吃最好？
　　1、生吃能摄取更多营养
　　卷心菜中的维生素C不耐高温，想要完整摄取营养成分，生吃是比较好的方式。
　　一个星期可以生吃卷心菜3次以上，也可以打成汁，每天空腹喝2-3次。
　　2、最外层的叶子不要吃
　　卷心菜最外层的叶子最老，通常残留农药也最多，最好是剥除不要吃。清洗时将外叶摘掉丢弃，然后一叶一叶剥下，用清水仔细冲洗。
　　3、少浸泡，洗前不要切细
　　卷心菜含有水溶性膳食纤维，不宜在水里浸泡太久，清洗之前也不建议把它切细，避免造成更多营养素流失。
　　4、油炒比水煮更好
　　卷心菜含有维生素K和水溶性的维生素B族、维生素C和矿物质，水煮容易流失营养，油炒更适合。

什么人不适宜吃卷心菜？
　　卷心菜虽然含有丰富的膳食纤维，但却十分粗糙，容易腹胀、消化功能较差，容易拉肚子的人最好不要吃太多。
　　很多甘蓝家族成员都含有一种会影响甲状腺功能的天然成分，甲状腺功能失调的人要慎吃。