#如何瘦身
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腹式呼吸对于身体的好处 爱女神 (‾◡◝)女白网
腹式呼吸的确可以起到减肥的作用，它有两大好处：一是可以让你运动下腹部的肌肉，消除恼人的小腹。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹…
轻松瘦20斤的白粥减肥法 爱女神 (‾◡◝)女白网
第一天： 早餐：白粥，一个芝麻包 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 第二天： 早餐：白粥，五块克力架饼 …
超级简单的瘦身方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、减3斤每天只吃蔬果。 每日高纤维的果蔬饮食，可以有效的清理肠道内的油脂和血液里的垃圾，对减肥和美容都很有帮助的。但是只适合作为成…
网友3个月瘦40斤的小秘诀 爱女神 (‾◡◝)女白网
我会胖，也不是没有原因的，但最终造成我越变越胖的导因就是因吃而吃，不饿也吃，饿吃的更多。从大一到大二，我的体重已逐渐上升，很多聚餐，加上…
晚餐吃西红柿瘦身15斤的秘诀 爱女神 (‾◡◝)女白网
人人都知道西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法”，它的效果却超级神奇：最保守估计，每月…
饮食瘦身的20个原则 爱女神 (‾◡◝)女白网
1.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。 2.主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。 3.饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。 …
懒MM床上的瘦身秘诀 爱女神 (‾◡◝)女白网
减肥操 安睡被窝减肥操 STEP 1-1 将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双…
从头瘦到脚的减肥操 爱女神 (‾◡◝)女白网
伸展运动：拉长肌肉，让曲线更漂亮 伸展运动不只是做运动前的暖身，大家平常办公室坐久了，或是打电脑太久，只要拉拉筋，动一动，都会觉得很…
三餐不偏食的饮食瘦身法 爱女神 (‾◡◝)女白网
不偏食饮食减肥原理 POINT 1 光吃蔬果不能瘦 糖质与脂肪摄入到体内后，容易转化成脂肪，而维生素B群则是让其然手的必须营养物…
瘦身效果翻5倍的点穴法 爱女神 (‾◡◝)女白网
一、如果你有张胖胖的“娃娃脸” 神奇穴位：颊车穴，天突穴。 熬夜、工作压力大、心情焦躁，都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失！如果你感…
快速瘦到最佳身材的7大方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、反向行走 反向行走何以能减肥？人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大�p更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来…
省钱效果又好的10种瘦身运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
爬楼梯 【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3�D4次，每次运动约30分钟，便可消耗400�D500卡热量，另外还有助强健及结…
运动10分钟 一月就能瘦5斤 爱女神 (‾◡◝)女白网
动作一：腰腹练习 平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻…
一周速瘦7斤分食瘦身法 爱女神 (‾◡◝)女白网
七日速瘦食谱之：周一 早：咖啡、苹果。 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌…
急瘦10斤 晚餐的速瘦食谱 爱女神 (‾◡◝)女白网
Day 1-3 减肥晚餐餐单示例 水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择瘦…
不出汗的10个瘦身方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
吃饭时不要三心二意 幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意！”，老师确实很有先见之明。美国Journal of Clinical …
只需5天 让你瘦10斤肉 爱女神 (‾◡◝)女白网
第一、二天 早餐：半个烧饼夹里脊 上午：做一套简单的瑜伽瘦身操 午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼 晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒…
轻松瘦12斤的小窍门 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、一天一定要有一餐正常吃饭。 刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头…
省钱效果佳的10种瘦身方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
爬楼梯 【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3�D4次，每次运动约30分钟，便可消耗400�D500卡热量，另外还有助强健及结…
麻豆快速减肥的方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
麻豆瘦身食谱之 星期一食谱： 早餐： 全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯 午餐： 糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶…
减肥秘籍 不出汗的瘦身方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
吃饭时不要三心二意 幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意!”，老师确实很有先见之明。美国Journal of Clinical …
豆浆+番茄 给瘦身提速 爱女神 (‾◡◝)女白网
推荐： 1. 超简单干烤番茄、微波番茄--提升代谢、燃烧脂肪! 已经“红”了好几季，具有整肠消 水肿 作用的番茄，一直都被想瘦的美眉…
帮你瘦10斤的瘦身小秘诀 爱女神 (‾◡◝)女白网
推荐： 第一件事：燃脂“小动作” 囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一…
要如何瘦身才能瘦成S身材 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、定时定量 因为工作关系，不少人习惯很晚才吃晚餐，甚至吃消夜，很容易肥胖。饮食尽量定时定量，可减少多吃或睡前进食致肥的问题。 …
萝莉节 如何让赘肉消失 爱女神 (‾◡◝)女白网
： 星期一食谱： 早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或 黑咖啡 1杯 午餐： 糙米 饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红…
让你瘦不停的7个方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
推荐： 1.睡足七小时小腹消 每天睡不到六小时，小心!除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。营养师许美雅表示，当睡眠不足时，…
快速瘦身的三餐饮食方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
速瘦早餐一：面包丁沙拉 材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。 …
