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秘诀：瘦小腹只要一夜 爱女神 (‾◡◝)女白网
形体教练向我们推荐：做３０次转身运动（双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持…
每天10分钟 瘦腰瘦臀瘦大腿 爱女神 (‾◡◝)女白网
3分钟腰部运动 伏身踮脚呼吸 ·具体步骤：趴在床上或是瑜伽垫上，手臂以手肘为中心点呈90度屈起，支撑上半身的重量;下半身顺势伸直，…
3招超有效的局部瘦身按摩 爱女神 (‾◡◝)女白网
１、胸部 按摩方式：徒手 按摩的方法： 挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少３０下。 目的：防止胸部…
加速瘦身的7个减肥小妙招 爱女神 (‾◡◝)女白网
正确的早餐让你瘦得飞快 省略早餐会导致体内新陈代谢速率大幅降低，使得所消耗的脂肪数也大为减少。"根据专家说法，一份完整早餐的热…
教你局部减赘肉的五大妙招 爱女神 (‾◡◝)女白网
1.瘦腿 最艰巨的任务来了。 这样讲吧，大家一定不要让自己的腿硬起来!无论是大腿还是小腿。在登山跑步逛街之类活动结束后一定要用力…
双下巴被按不见了？！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
消除双下巴按摩法 步骤一：先从捏拿、按摩开始 １、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方 ２、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪…
四种最有效的收腹运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
手臂仰卧起坐： 躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再…
3招瘦腿，让你变高挑美女！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
脚跟并拢，脚尖向外呈４５度，双手叉腰。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。脚落地时依然要保持吸气…
怎样练成性感翘臀？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
１． 四肢着地热身 双腿跪在地上，用前臂支撑身体（四肢朝地）。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿（右膝盖支撑），然后…
私房菜：瘦脸攻略大集合 爱女神 (‾◡◝)女白网
瘦脸美人之理论篇 1、肌肤被氧化了：一种叫做自由基的物质来自环境污染和人体内，它们会破坏健康的细胞，导致皮肤老化，面部变的松弛、肥胖。 …
跟大象腿Say Byebye！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
１、鞋跟别超过４厘米 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过４厘米。 ２、…
5招让你小腹平坦零赘肉！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
１。专门用来瘦小腹的 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 ａ。单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈９０度角，双手平举，…
2招让你轻松瘦腿 爱女神 (‾◡◝)女白网
我们身边也许会有这样的朋友，会偶尔无望的看着你诉苦：我小腿太粗怎么办啊？也许她已经尝试了很多种方法，但却得不到很好的效果，面对这小腿太粗…
踢！踢！踢走“萝卜腿”！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
春夏，那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了，可是那些腿部粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地连短裙都不敢穿。其实修长而健美的双腿并不…
如何才能快速提臀？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
保持户外运动是非常必要的。坚持每周几次的慢跑，每次半个小时，配合一些简单的动作，这是美臀计划的基础。刚开始的时候每个动作反复做２０秒钟，…
超实用的瘦腰10大守则 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动———腹肌负责腹部的运动。 2、选择现在最…
瘦大腿只要1分钟 爱女神 (‾◡◝)女白网
你相信吗？每天１分钟瘦腿运动就能瘦大腿哦！扎马步和抬腿这两个简单的瘦腿运动，只要每天坚持１分钟，就能帮你瘦大腿。不过扎马步和抬腿的动作要…
想瘦腿的MM看过来！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划…
支招：选对食物轻松瘦脸 爱女神 (‾◡◝)女白网
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很…
时尚杂志编辑推荐的瘦腿妙招 爱女神 (‾◡◝)女白网
１、自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循环，燃烧脂肪。 ２、双腿并拢绷直，弯腰使脸可以贴到腿上，双手抱在腿后。这个动作可以让腿后得到拉伸。…
低盐+多动 瘦腿简单又轻松 爱女神 (‾◡◝)女白网
多盐食物榜 多盐食物如日式拉面，每碗盐份有６．７ｇ，差不多是一日所需的摄取量；又如一个汉堡包是２．５ｇ，一碗牛肉饭是３．８ｇ。多吃…
必看：性感女郎传授翘臀秘诀 爱女神 (‾◡◝)女白网
俏臀秘诀１：搽翘臀霜 有些品牌的翘臀霜也满有效的。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很…
打造轻盈玉臂只要5分钟 爱女神 (‾◡◝)女白网
总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气…
支招：纤纤细臂是这样练成的！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
１、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。 ２、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬…
不得不看：只想瘦大腿？！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
一、改变饮食习惯 不少希望自己的大腿变得苗条的女士常常花很多时间运动，并计算食物中的热量，但得到的结果往往是：体重下降了，双臂、面部…
瘦腿宝典：瘦腿只要1个动作！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
练习 单腿站立伸展式瑜伽 １、以山式站立。 ２、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。 ３、左手放在左臀上…
简单6动作塑造完美臀形 爱女神 (‾◡◝)女白网
(1)转腿 功用：使臀部减肥 坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和…
