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健身球 8个动作完美修形 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、屈伸推举（锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌） 代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习 两脚分开与肩同宽，脚朝前。向…
12个动作摆拖“小腹婆” 爱女神 (‾◡◝)女白网
减肥动作1、腹部按摩法 首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴…
四招瘦腰动作，轻松做小腰美女 爱女神 (‾◡◝)女白网
腰部减肥操第一步：俯撑提升 1.双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于臀部，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。 2.接着向上提起…
先排毒再减肥，瘦出性感小蛮腰 爱女神 (‾◡◝)女白网
春天里，爱美的mm最尴尬的问题，莫过于凸起的小腹。衣服逐渐的穿的少了，包裹了一冬的身体终于要解放了，可是，看着那凸起的小肚子，与那钟爱的…
瘦身狂的五个瘦腰怪招 爱女神 (‾◡◝)女白网
现在减肥成了女性们的家常便饭，因此层出不穷的方法甚至让人摸不着头脑，但是他们就是用这些神奇的怪招，创造了一个个的瘦身奇迹。今天就来看看一…
让科学饮食来挑战你的腰围 爱女神 (‾◡◝)女白网
一、科学饮食 均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。 二、少量多餐 …
3种食物让你吃出水蛇腰 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、豆制品 大豆含有非常丰富的植物蛋白，同时大豆中还含有雌激素，多吃豆制品可以让女性变得更加美丽，同时大豆中的植物蛋白可以代替肉类的…
年轻人瘦腰的6种方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
方法一 最悠闲的瘦腰法：沙发后仰 Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。 Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。 …
快速瘦腰的三大妙招 爱女神 (‾◡◝)女白网
招瘦腰操 快速瘦腰腹的好方法 一、针对腰部两侧 1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。 2. 双手向上伸直合十，双脚保持…
解决腰部多余脂肪的方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
屈腿运动 可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做…
瘦腰的运动有哪些？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
第1名：健身球上的屈曲运动 躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健…
水桶腰变小蛮腰的瘦腰方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
： S8步瘦腰法 tep1 热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。 吸气，同…
让你变身小腰女的三个方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
STEP 1 腹式呼吸 双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意…
让你拥有水蛇腰的瘦腰方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
小腹突出还看不到腰 很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。 改正方法：侧身仰卧起坐 平…
不同腰身的瘦腰小妙招 爱女神 (‾◡◝)女白网
要练“蛮腰”先看肚型： 1、水桶型“小腹婆” 女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形…
减后腰的方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、俯卧，垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。 2、侧卧，注意—…
喝茶泡澡加按摩 瘦腰妙方抚平小肚腩 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、去脂乌龙茶： 茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱，乌龙茶的消脂效果在所有的茶叶中是最好的。建…
坚持运动纤细腰部效果明显 爱女神 (‾◡◝)女白网
针对腰部两侧 1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。 2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。 3. 左脚踏前成交叉步，双…
七个瘦腰方法练就小蛮腰很简单 爱女神 (‾◡◝)女白网
1.转呼啦圈 经常转呼啦圈能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。只要有时间她就拿起呼啦圈，摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小…
荷叶茶：强效瘦腰很有效 爱女神 (‾◡◝)女白网
普洱茶：分解腰部脂肪 材料：普洱茶适量，菊花5朵。 做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。 减肥功效： …
三招居家瘦腰减肥操 爱女神 (‾◡◝)女白网
居家瘦腰减肥操 1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。 2.…
站立扭腰有效吗 爱女神 (‾◡◝)女白网
站立扭腰 站立扭腰这个动作可以让你随时随地都可以毫无顾忌地进行。当坐在办公椅上感到累了的时候，可以站起来轻轻…
有效减肥瘦腰的瑜珈动作 爱女神 (‾◡◝)女白网
侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作 不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体…
瘦腰二步曲 有效消除腰部赘肉 爱女神 (‾◡◝)女白网
减肥操一 1.首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床。 2.双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部…
懒人运动：瘦腰的简单小动作 爱女神 (‾◡◝)女白网
腰围是身体健康的晴雨表。现代人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果…
