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甩掉下半身赘肉的七招提臀瘦腿方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
7个有效方法减下半身肥肉： 瘦腿 提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走 肥胖原因 ： 上班族 每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁…
消腿部水肿多按这些地方 爱女神 (‾◡◝)女白网
你是哪一种水肿？ 中医认为水肿是津液（人体一切正常液体的总称）分布失常，导致水湿滞留，泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种“大象腿”。…
错误走姿 小心你的腿！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
踢着走： 有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然…
最有效的女生瘦腿秘籍 爱女神 (‾◡◝)女白网
瘦腿是女人纤体的第一步，为了美美地展现自己的双腿，务必从日常生活习惯中做起，每天坚持做简单的小动作，才能有效瘦腿。 A、三分钟晨操 …
女孩们跟胖腿说拜拜吧！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
要大腿变得结实和修长，得在负重训练的基础上结合有痒训练（SPINNING单车，跑步，等。。）以改善腿部血液循环，增加毛细血管开放的数量，…
这样瘦“大象腿”最有效 爱女神 (‾◡◝)女白网
夏天来了，美眉们都希望自己有一双纤细美腿，穿着短裙热裤，大修好身材，下面有美腿好步骤哦，让你轻松愉快地瘦腿，一起来看看吧。 1.先热…
教你快速瘦腿的小运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
快速瘦腿的小运动 1.双腿夹水瓶 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5…
按摩瘦小腿的方法有哪些？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
如何按摩小腿减肥?小腿按摩减肥法： 两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。 用指腹轻轻拉抻小腿…
打造修长美腿的6个方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、游泳 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运…
迅速美腿的5个习惯 爱女神 (‾◡◝)女白网
习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 多快…
边做菜边瘦腿的方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
没时间运动，那就变做菜边运动吧，瘦腿、煮菜两不耽误！烧饭也能“烧”出修长玉腿？不信就赶紧来学习一下吧！ 洗菜踮脚 在切菜或洗菜的…
美腿最简单方法 揉揉跳跳腿就能变瘦 爱女神 (‾◡◝)女白网
一、多快走及纵跳 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。 二、习惯性踮脚…
提臀瘦腿 塑造完美下半身 爱女神 (‾◡◝)女白网
第一式： 坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图（A）。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。…
踮脚轻松瘦腿的方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下…
明星们怎么修练纤细双腿 爱女神 (‾◡◝)女白网
安娜丽尼·麦考德：膝盖运动打造性感双腿 安娜丽尼·麦考德的美自然是有目共睹的，但是她曾经不敢穿短裙，因为她觉得双腿缺乏性感的魅力。影…
扎马步瘦腿 快速秀出腿部线条 爱女神 (‾◡◝)女白网
一、扎马步 正确做法：打开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖，身体下降，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直。要注意身体…
四招放松腿部+消除腿部浮肿 爱女神 (‾◡◝)女白网
第一招：腿部浓缩spa 小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖…
实用瘦腿法 大小腿一起瘦 爱女神 (‾◡◝)女白网
第一招：瘦小腿 在办公室的实用小招，坐在椅子上脱掉鞋子踮起双脚，双脚分别以脚尖为支撑点和圆心做绕圈运动，每隔2小时做20下，能有效缓…
简单瘦腿操秀出完美曲线 爱女神 (‾◡◝)女白网
减肥操一 step1：坐在地上屈身，双手抱着双脚。 step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起…
瘦腿妙招 饮食运动双结合 爱女神 (‾◡◝)女白网
1.洗澡时按摩一会 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按…
睡前健身之瘦腿操 爱女神 (‾◡◝)女白网
睡前大腿前侧健身操 前侧运动一： 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-…
DIY瘦腿霜 无害效果好 爱女神 (‾◡◝)女白网
粗盐萝卜瘦腿霜 材料：白萝卜、粗盐。 作用：针对小腿水肿和肥胖的女生。 制作方法：将白萝卜洗净去皮，萝卜皮放入榨汁机中榨成泥…
后抬腿让大腿瘦下来 爱女神 (‾◡◝)女白网
后抬腿减肥动作 2.双手高举过头顶扶着墙。 3.左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这…
办公久坐族超实用瘦腿方案 爱女神 (‾◡◝)女白网
久坐一族 超实用瘦腿方案 一、肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功” 柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，…
怎么瘦腿 15招消除久坐水肿 爱女神 (‾◡◝)女白网
生活中经常一大餐过后就会听到有人惊叫：“啊，我又长胖了”，其实大多数的胖也就仅仅是水肿而已，现代社会的久坐不动现象正在加重着现代人的水肿…
怎么瘦腿 静脉曲张袜可以瘦腿吗 爱女神 (‾◡◝)女白网
静脉曲张袜能瘦腿吗?专家认为静脉曲张瘦腿袜会挤压腿部肌肉、脂肪的空间，穿上的时候会感觉腿部发紧，但是并不会燃烧脂肪，一旦脱下瘦腿袜，肌肉…
