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冬季瘦身 10分钟减肥新招 爱女神 (‾◡◝)女白网
清晨10分钟快走 每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来…
饭后瘦身操 瘦腰收腹好轻松 爱女神 (‾◡◝)女白网
第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往…
每天30分钟 消灭小肚腩 爱女神 (‾◡◝)女白网
利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等活动，使身体的能量持续性…
揭秘4大腹部赘肉杀手 爱女神 (‾◡◝)女白网
为达到最佳效果，这４种运动每天都要选做其中３组，并且每组要持续１５分钟。运动目标是直到出汗。 举球运动 仰卧，手拿…
强荐 冬季收腹5方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
1。专门用来瘦小腹的 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 a。单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度…
冬季收腹4个妙招最有效 爱女神 (‾◡◝)女白网
手臂仰卧起坐： 躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷…
3种运动让你不减反增重 爱女神 (‾◡◝)女白网
快速爆发力运动 人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的…
最流行最有效的收腹运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人． …
5式收腹操打造平坦小腹 爱女神 (‾◡◝)女白网
屈膝转体式 消除腹部赘肉，修饰腿部线条，紧实臀部肌肉，美化手臂线条 建议次数：左右各6次 1.站姿，双脚打开比肩宽，双手相扣置于头…
7招快速瘦腹 告别小腹婆 爱女神 (‾◡◝)女白网
多吃水果 多吃吃橙色的水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜…
有效的瘦腹减肥运动真人示范 爱女神 (‾◡◝)女白网
有一个大肚子其实并不是不可避免的事情。腹部锻炼运动可以帮你达成这个愿望。普拉提训练是你的秘密武器，因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。通过…
产后瘦身操 恢复妈妈傲人身材 爱女神 (‾◡◝)女白网
站姿转体 基本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。上半身保…
5个方法让你告别将军肚 爱女神 (‾◡◝)女白网
1．适当节制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。 2．腹部按摩减肥法 此法是简单有效的…
夏季瘦腰最有效的10个运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗? 第1：自行车运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸…
