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无器械 相关文章列表 - 美哇女性

#无器械

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抓住碎片时间 上班路上也能瘦身 爱女神 (‾◡◝)女白网
告别扁平垂 久坐ol运动提拉** 爱女神 (‾◡◝)女白网白领们每天长期久坐,加上不太合理的饮食习惯,很容易导致臀部脂肪囤积甚至下垂。天生丽…
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减肥宝典 2020-05-06
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瑜伽VS普拉提哪种更适合你 爱女神 (‾◡◝)女白网
  瑜伽VS普拉提哪种更适合你  普拉提是一种比较安全的锻炼方式,即便如此,普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠…
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女性瑜伽 2020-05-06
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怎么一天学会游泳?游泳教程 爱女神 (‾◡◝)女白网
  怎么一天学会游泳?游泳教程  首先找一个确保安全的地方游泳,水最好刚浸过肚子上缘,这给自己底气和切身的安全。可以找个会游泳的陪护。  先…
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女性瑜伽 2020-05-06
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跆拳道的好处和坏处 爱女神 (‾◡◝)女白网
  跆拳道的好处和坏处  跆拳道的好处  1、提高身体素质:跆拳道是以脚踢、摔撞加上拳头打击的一种武术,锻炼的过程中对体能的要求和消耗有要求…
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女性瑜伽 2020-05-06
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仰卧起坐的正确做法以及易犯错误 爱女神 (‾◡◝)女白网
  仰卧起坐的正确做法以及易犯错误  平板抱头屈腿仰卧起坐:  起始姿势:仰卧,两腿屈膝,大小腿弯曲成60º左右,两脚自然分开平放于地,两手…
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女性瑜伽 2020-05-06
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每天做多少个俯卧撑好? 爱女神 (‾◡◝)女白网
  每天做多少个俯卧撑好?  其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要,过多承受不了适得其反,过少不能达到锻炼的效果,专家表示,平常一…
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女性瑜伽 2020-05-06
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男士怎么锻炼各部位的肌肉? 爱女神 (‾◡◝)女白网
  男士怎么锻炼各部位的肌肉?  胸部  1:俯卧撑:建议30个一组(这是力量练习,如果希望肌肉快速增长,就增加负荷12个一组,就是完成12…
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女性瑜伽 2020-05-06
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什么是有氧运动?什么是无氧运动? 爱女神 (‾◡◝)女白网
  什么是有氧运动?什么是无氧运动?  有氧运动的特点是:强度低,有节奏,不中断,持续时间较长。一般来说,有氧运动对运动技巧要求不高,简便易…
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女性瑜伽 2020-05-06
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有氧运动 在家怎么做有氧运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
  有氧运动 在家怎么做有氧运动  仰卧起坐  仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。…
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女性瑜伽 2020-05-06
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肌肉锻炼 6种俯卧撑锻炼胸肌方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
  肌肉锻炼 6种俯卧撑锻炼胸肌方法  1、标准俯卧撑  第一种标准俯卧撑,双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼,没有哪块肌肉会特…
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女性瑜伽 2020-05-06
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普拉提提腰腹瘦身计划 爱女神 (‾◡◝)女白网
  普拉提提腰腹瘦身计划  一、单腿伸直  1、锻炼方法  (1)仰卧,曲膝并拢抬起。双手置于大腿侧边,吸气预备。吐气,肩胸抬起。  (2)…
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女性瑜伽 2020-05-06
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跆拳道减肥如何做? 爱女神 (‾◡◝)女白网
  跆拳道减肥如何做?  跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉,使身体变得轻盈敏捷。  …
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女性瑜伽 2020-05-06
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游泳需要思考怎么游才快! 爱女神 (‾◡◝)女白网
  游泳需要思考怎么游才快!  蝶泳和蛙泳是仿生程度最高的泳姿,动物们游泳无师自通,通过遗传进化泳技神化,而我们就要一步步学与练,这个问题出…
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女性瑜伽 2020-05-06
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仰卧起坐练腹肌?4个公认最佳的腹肌动作等你来练! 爱女神 (‾◡◝)女白网
  仰卧起坐练腹肌?4个公认最佳的腹肌动作等你来练!  拥有腹肌的男人,运气都不会太差。腹肌表现男人对身材有极强的的管理能力,还表现了对自己…
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女性瑜伽 2020-05-06
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俯卧撑怎样做才能更有效? 爱女神 (‾◡◝)女白网
  俯卧撑怎样做才能更有效?  俯卧撑就是超棒的徒手训练动作,能练到几乎整个上半身,主要针对胸肩肱三的训练。男性健身者比较容易上手,也容易坚…
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女性瑜伽 2020-05-06
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仰卧起坐最容易犯的5个错误 爱女神 (‾◡◝)女白网
  仰卧起坐最容易犯的5个错误  1、仰卧起坐第一大常见错误:双手抱头做仰卧起坐  双手抱头,这是很多人常犯的一个错误,为什么双手不能抱头?…
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女性瑜伽 2020-05-06
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有氧运动几个错误的方式,你犯了吗? 爱女神 (‾◡◝)女白网
  有氧运动几个错误的方式,你犯了吗?  1、空腹做有氧运动  做有氧运动时,刚开始会消耗糖分,然后在燃烧脂肪,空腹运动时体内血糖很低,这时…
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女性瑜伽 2020-05-06
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肌肉锻炼 肌肉撕裂者是最有效的练腹肌方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
  肌肉锻炼 肌肉撕裂者是最有效的练腹肌方法  准备知识一.认识我们的腹肌  浅层的腹肌,也就是可以看到的腹肌由腹直肌和腹外斜肌组成,如图,…
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女性瑜伽 2020-05-06
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俯卧撑的正确做法步骤 爱女神 (‾◡◝)女白网
  俯卧撑的正确做法步骤  俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、…
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女性瑜伽 2020-05-06
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普拉提和瑜伽哪种更适合你 爱女神 (‾◡◝)女白网
  普拉提和瑜伽哪种更适合你  普拉提是一种比较安全的锻炼方式,即便如此,普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关…
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女性瑜伽 2020-05-06
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跆拳道不适合女孩子学吗? 爱女神 (‾◡◝)女白网
  跆拳道不适合女孩子学吗?  女生不是只可以练舞蹈,练舞蹈可以练就女生的柔之美,而练跆拳道可以练就女生的刚之美。  就让跆拳道让你变得更迷…
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女性瑜伽 2020-05-06
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游泳 蛙式(胸泳)游泳技巧教学 爱女神 (‾◡◝)女白网
  游泳 蛙式(胸泳)游泳技巧教学  手部动作  向外划水  手肘伸直,手掌由向下转为向外,边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用…
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女性瑜伽 2020-05-06
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跆拳道 如何进行跆拳道训练? 爱女神 (‾◡◝)女白网
  跆拳道 如何进行跆拳道训练?  首先必须要热身(一般都以跑步形式开始),热身不仅可以活动全身各个关节,减小肌肉的粘滞性,减少运动损伤的发…
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女性瑜伽 2020-05-06
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游泳 成人如何练好游泳? 爱女神 (‾◡◝)女白网
  游泳 成人如何练好游泳?  夏天到来,喜爱游泳的人跳入水中无拘无束享受着自由;对于进行跑步等各种陆地训练的人,游泳可以放松肌肉。随着运动…
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女性瑜伽 2020-05-06
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仰卧起坐怎样练?正确练法好处多 爱女神 (‾◡◝)女白网
  仰卧起坐怎样练?正确练法好处多  什么是仰卧起坐?怎么练仰卧起坐?仰卧起坐的锻炼主要是针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,从而锻炼腹部…
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女性瑜伽 2020-05-06
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普拉提和瑜伽哪种更适合你 爱女神 (‾◡◝)女白网
  普拉提和瑜伽哪种更适合你  普拉提是一种比较安全的锻炼方式,即便如此,普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关…
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女性瑜伽 2020-05-06
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俯卧撑 6种不同的俯卧撑直接练爆你的胸肌 爱女神 (‾◡◝)女白网
  俯卧撑 6种不同的俯卧撑直接练爆你的胸肌  第一种俯卧撑:  1、双手间距窄于肩俯卧撑  第二种俯卧撑:  2、双手与肩同宽俯卧撑  第…
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女性瑜伽 2020-05-06
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