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抓住碎片时间 上班路上也能瘦身 爱女神 (‾◡◝)女白网
告别扁平垂 久坐ol运动提拉** 爱女神 (‾◡◝)女白网白领们每天长期久坐，加上不太合理的饮食习惯，很容易导致臀部脂肪囤积甚至下垂。天生丽…
瑜伽VS普拉提哪种更适合你 爱女神 (‾◡◝)女白网
瑜伽VS普拉提哪种更适合你 普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠…
怎么一天学会游泳？游泳教程 爱女神 (‾◡◝)女白网
怎么一天学会游泳?游泳教程 首先找一个确保安全的地方游泳，水最好刚浸过肚子上缘，这给自己底气和切身的安全。可以找个会游泳的陪护。 先…
跆拳道的好处和坏处 爱女神 (‾◡◝)女白网
跆拳道的好处和坏处 跆拳道的好处 1、提高身体素质：跆拳道是以脚踢、摔撞加上拳头打击的一种武术，锻炼的过程中对体能的要求和消耗有要求…
仰卧起坐的正确做法以及易犯错误 爱女神 (‾◡◝)女白网
仰卧起坐的正确做法以及易犯错误 平板抱头屈腿仰卧起坐： 起始姿势：仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60º左右，两脚自然分开平放于地，两手…
每天做多少个俯卧撑好？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
每天做多少个俯卧撑好? 其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，专家表示，平常一…
男士怎么锻炼各部位的肌肉？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
男士怎么锻炼各部位的肌肉? 胸部 1：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12…
什么是有氧运动？什么是无氧运动？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
什么是有氧运动?什么是无氧运动? 有氧运动的特点是：强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动对运动技巧要求不高，简便易…
有氧运动 在家怎么做有氧运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
有氧运动 在家怎么做有氧运动 仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。…
肌肉锻炼 6种俯卧撑锻炼胸肌方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
肌肉锻炼 6种俯卧撑锻炼胸肌方法 1、标准俯卧撑 第一种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特…
普拉提提腰腹瘦身计划 爱女神 (‾◡◝)女白网
普拉提提腰腹瘦身计划 一、单腿伸直 1、锻炼方法 (1)仰卧，曲膝并拢抬起。双手置于大腿侧边，吸气预备。吐气，肩胸抬起。 (2)…
跆拳道减肥如何做？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
跆拳道减肥如何做? 跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。 …
游泳需要思考怎么游才快！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
游泳需要思考怎么游才快！ 蝶泳和蛙泳是仿生程度最高的泳姿，动物们游泳无师自通，通过遗传进化泳技神化，而我们就要一步步学与练，这个问题出…
仰卧起坐练腹肌？4个公认最佳的腹肌动作等你来练！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
仰卧起坐练腹肌?4个公认最佳的腹肌动作等你来练! 拥有腹肌的男人，运气都不会太差。腹肌表现男人对身材有极强的的管理能力，还表现了对自己…
俯卧撑怎样做才能更有效？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
俯卧撑怎样做才能更有效? 俯卧撑就是超棒的徒手训练动作，能练到几乎整个上半身，主要针对胸肩肱三的训练。男性健身者比较容易上手，也容易坚…
仰卧起坐最容易犯的5个错误 爱女神 (‾◡◝)女白网
仰卧起坐最容易犯的5个错误 1、仰卧起坐第一大常见错误：双手抱头做仰卧起坐 双手抱头，这是很多人常犯的一个错误，为什么双手不能抱头?…
有氧运动几个错误的方式，你犯了吗？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
有氧运动几个错误的方式，你犯了吗? 1、空腹做有氧运动 做有氧运动时，刚开始会消耗糖分，然后在燃烧脂肪，空腹运动时体内血糖很低，这时…
肌肉锻炼 肌肉撕裂者是最有效的练腹肌方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
肌肉锻炼 肌肉撕裂者是最有效的练腹肌方法 准备知识一.认识我们的腹肌 浅层的腹肌，也就是可以看到的腹肌由腹直肌和腹外斜肌组成，如图，…
俯卧撑的正确做法步骤 爱女神 (‾◡◝)女白网
俯卧撑的正确做法步骤 俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、…
普拉提和瑜伽哪种更适合你 爱女神 (‾◡◝)女白网
普拉提和瑜伽哪种更适合你 普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关…
跆拳道不适合女孩子学吗？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
跆拳道不适合女孩子学吗? 女生不是只可以练舞蹈，练舞蹈可以练就女生的柔之美，而练跆拳道可以练就女生的刚之美。 就让跆拳道让你变得更迷…
游泳 蛙式（胸泳）游泳技巧教学 爱女神 (‾◡◝)女白网
游泳 蛙式(胸泳)游泳技巧教学 手部动作 向外划水 手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用…
跆拳道 如何进行跆拳道训练？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
跆拳道 如何进行跆拳道训练? 首先必须要热身(一般都以跑步形式开始)，热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发…
游泳 成人如何练好游泳？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
游泳 成人如何练好游泳? 夏天到来，喜爱游泳的人跳入水中无拘无束享受着自由;对于进行跑步等各种陆地训练的人，游泳可以放松肌肉。随着运动…
仰卧起坐怎样练？正确练法好处多 爱女神 (‾◡◝)女白网
仰卧起坐怎样练?正确练法好处多 什么是仰卧起坐?怎么练仰卧起坐?仰卧起坐的锻炼主要是针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，从而锻炼腹部…
普拉提和瑜伽哪种更适合你 爱女神 (‾◡◝)女白网
普拉提和瑜伽哪种更适合你 普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关…
俯卧撑 6种不同的俯卧撑直接练爆你的胸肌 爱女神 (‾◡◝)女白网
俯卧撑 6种不同的俯卧撑直接练爆你的胸肌 第一种俯卧撑： 1、双手间距窄于肩俯卧撑 第二种俯卧撑： 2、双手与肩同宽俯卧撑 第…
