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简单的睡前瘦身操 爱女神 (‾◡◝)女白网
在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃霄夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来…
20分钟练出好身材 爱女神 (‾◡◝)女白网
一、以收缩大肌肉为主 脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。1…
睡前简易瘦身操现场教学 爱女神 (‾◡◝)女白网
１ 左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次１５－２０次重复，其间可以略…
一学就会的沙发瘦身操 爱女神 (‾◡◝)女白网
一、双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准…
跟赘肉说拜拜的瘦身操 爱女神 (‾◡◝)女白网
一、早晨起床后。 洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓…
床上瘦腿的瘦身操 爱女神 (‾◡◝)女白网
【床上瘦身操:小腿纤细操】 1.身体自然平躺，右腿往身体方向弓起，双手抓住毛巾，并将毛巾勾住脚掌中心。 2.右腿慢慢往上伸直，让…
睡前15分钟的瘦身操 爱女神 (‾◡◝)女白网
健身中心当然是不错的选择，但一想到还要增加一笔不小的开销，就会心生退意。其实只要掌握好了要点，坚持不懈，在家也同样可以达到塑身的效果，只…
清晨减肥的妙招 爱女神 (‾◡◝)女白网
Wake Up7:00 AM 起床喝水有助排毒 不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消…
快乐瘦身的减肥操 爱女神 (‾◡◝)女白网
一、举腿划船 1.把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子，使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的…
瘦身操 在家就可轻松减肥的妙招 爱女神 (‾◡◝)女白网
瘦肚子最有效的方法 小方法轻松告别大肚腩 爱女神 (‾◡◝)女白网瘦肚子，水桶腰、大肚腩。相信这两个词，每一位女性都不想见到的。但是现实总是…
瘦身操 让你节后迅速瘦回来 爱女神 (‾◡◝)女白网
瘦肚子的方法 分享几个瘦肚子的小妙招 爱女神 (‾◡◝)女白网瘦肚子，夏天来了，你的小肚子还藏得住吗?藏不住就来减肥吧!如何瘦肚子呢?今天，…
顶级瘦身操 瘦身效果好到爆 爱女神 (‾◡◝)女白网
这套顶级瘦身操，瘦身效果好到爆，号称每天30分钟，7天瘦8斤，据说已有100万人成功瘦身，想要瘦的坚持下去吧。。。(via网…
瘦身操 让你节后迅速瘦回来 爱女神 (‾◡◝)女白网
瘦身汤 五款减肥汤教你快速瘦身 爱女神 (‾◡◝)女白网瘦身汤，我们都知道苗条的身材和紧致的肌肤都需要我们平时下很大功夫保养的，一款好的瘦身…
抓住碎片时间 上班路上也能瘦身 爱女神 (‾◡◝)女白网
告别扁平垂 久坐ol运动提拉** 爱女神 (‾◡◝)女白网白领们每天长期久坐，加上不太合理的饮食习惯，很容易导致臀部脂肪囤积甚至下垂。天生丽…
饭后瘦身操 瘦腰收腹好轻松 爱女神 (‾◡◝)女白网
第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往…
简单易学的办公室减肥操 爱女神 (‾◡◝)女白网
肩部抻拉 身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。 这个动作…
推荐：白领男性的瘦身操 爱女神 (‾◡◝)女白网
男性白领的体质普遍较虚弱，因为他们在忙碌的工作中渡过生活，根本没有太多的时间去锻炼身体，然而，缺少运动使得皮下的脂肪组织会很放肆地进行堆…
减肥白领必做的瘦身操 爱女神 (‾◡◝)女白网
动作一：单腿向后翘臀 动作要领：双手卧紧椅子，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起－－放下 锻炼部位：臀部、腿部 动作二：后踢腿 …
白领减肥必学的瘦身4妙招 爱女神 (‾◡◝)女白网
瘦腰 这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可…
瘦身操动起来 哺乳期也能瘦身 爱女神 (‾◡◝)女白网
瘦身操动起来 哺乳期也能瘦身 1、俯卧抬胸、瘦背部的方法 新妈妈俯卧在瑜伽垫上，双手的掌心向下方，左右方向伸直，不能弯曲，双腿与肩同…
瘦身操 产后减肥体操 爱女神 (‾◡◝)女白网
瘦身操 产后减肥体操 产后腹部松驰，肥胖等让不少新妈妈烦恼不已，想要恢复以前的好身材，切忌不可通过控制饮食来减肥，这样会引起营养不良，…
瘦身操 床上也能做的瘦身操 爱女神 (‾◡◝)女白网
瘦身操 床上也能做的瘦身操 床上瘦身操 每天睡前做，隔天早上起来，会不经意的发现，自己常发胖的地方，也会变得比较瘦哦。 靠墙抬腿 …
瘦身操 跳五行健康操能减肥吗？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
瘦身操 跳五行健康操能减肥吗？ 跳五行健康操能减肥吗？ 五行健康操是体操的一种，它通过一些动作可以起到强身健体的作用，同时这种健康操…
瘦身操 高效燃脂减肥操 爱女神 (‾◡◝)女白网
瘦身操 高效燃脂减肥操 腰腹延伸 简单的踮脚动作，感觉全身肌肉都被拉长，可暖身也有助线条修长。 Step1 双手握洗脸毛巾两端，两…
办公室减肥操：5组简单普拉提 坐在椅子上就能做 爱女神 (‾◡◝)女白网
办公室减肥操：5组简单普拉提 坐在椅子上就能做 瘦手臂 在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子，…
产后瘦身操 15天绝对有效 爱女神 (‾◡◝)女白网
产后瘦身操 15天绝对有效 1.美化腰部、消除赘肉 2.强化腹肌及腰背的肌腱 3. 左右两边伸展运动 4.美化背部线条，…
