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健康减肥 瑜伽4式减压瘦身 爱女神 (‾◡◝)女白网
1.侧角伸展式 瘦腰 缓解坐骨神经痛 瘦腰的动作，如果有坐骨神经痛的症状，每天坚持练习可以有效缓解。 动作要领： 双腿打开两…
什么运动适合白领减肥？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游…
揭秘：让你变胖的隐形杀手 爱女神 (‾◡◝)女白网
１、有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖 我们减肥时常常会给自己制订以下的计划：每天做３０下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月…
白领饮食减肥8误区 营养学家来解说 爱女神 (‾◡◝)女白网
许多食物上班族女性朋友由于长期的久坐缺乏运动，导致自己身上的游泳圈、大象腿与日俱增，愁得大家不停的找各种方式减肥，甚至有的人希望通过节食…
白领怎么吃帮助减肥 爱女神 (‾◡◝)女白网
公室女郎是否都有这样的苦恼?繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外…
什么妙招能帮助白领减肥 爱女神 (‾◡◝)女白网
繁忙的工作让白领无暇为自己做顿饭，但是对于白领来说，一定要注意以下细节让你快速减肥。 1. 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携…
支招：最适合OL的减肥妙计 爱女神 (‾◡◝)女白网
（１） 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提； （２） 由于…
白领ING：工作减肥两不误 爱女神 (‾◡◝)女白网
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。 一、使头颈部位的曲线柔美 仰头４拍还原，低头４拍还…
简单易学的办公室减肥操 爱女神 (‾◡◝)女白网
肩部抻拉 身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。 这个动作…
白领瘦身运动,你做了就能瘦 爱女神 (‾◡◝)女白网
胸部伸展运动 动作：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持腹、背、臀收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手…
白领女性如何控制体重 爱女神 (‾◡◝)女白网
人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。” “我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。” “我的工作压力太大了，顾不上考虑体…
推荐：白领午餐必备的减肥食材 爱女神 (‾◡◝)女白网
抗氧化食品——豆腐 推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，…
推荐：白领男性的瘦身操 爱女神 (‾◡◝)女白网
男性白领的体质普遍较虚弱，因为他们在忙碌的工作中渡过生活，根本没有太多的时间去锻炼身体，然而，缺少运动使得皮下的脂肪组织会很放肆地进行堆…
神奇瘦身术 睁眼闭眼就减肥 爱女神 (‾◡◝)女白网
早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开后 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒…
减肥白领必做的瘦身操 爱女神 (‾◡◝)女白网
动作一：单腿向后翘臀 动作要领：双手卧紧椅子，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起－－放下 锻炼部位：臀部、腿部 动作二：后踢腿 …
轻松享瘦 巧妙选择工作餐 爱女神 (‾◡◝)女白网
肯德基 好的选择：粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。 在快餐厅里，一定要用蔬菜沙拉来代替炸薯条。粟米棒中所含脂肪５０％以上是亚油酸，…
白领减肥必学的瘦身4妙招 爱女神 (‾◡◝)女白网
瘦腰 这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可…
轻松瘦 白领午后的减肥妙招 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略…
最适合白领的5个瘦腰方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
椅子瘦腹操 适合类型：久坐囤肉型 具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来…
最适合白领减肥的9个方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、 刷牙洗脸时做提髋运动：站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。 2、 腹式呼吸：吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内…
白领专用的4个瘦身妙招 爱女神 (‾◡◝)女白网
1.当承受很大压力时，站起来多做点活动，别只是吃！ 站起来走一走、做做伸展操和简单的瑜珈，都可以降低你的食欲，其实累时，并不代表一定…
最适合白领的减肥套餐 爱女神 (‾◡◝)女白网
早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约…
办公室男性减肥瘦身指南 爱女神 (‾◡◝)女白网
很多男白领由于坐办公室比较多，体内的脂肪不断堆积，慢慢地就变得肥胖，想减肥的男白领应该多运动，改变饮食习惯等。 办公室白领男性尤其面…
白领男人减肥方法有哪些 爱女神 (‾◡◝)女白网
据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成…
久坐OL抓住四大时段摧毁肥肉 爱女神 (‾◡◝)女白网
一、上班前 1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2、好好享用早餐：…
办公室简单的减肥方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
先从上班开始，以前上班我都是趴在电脑前一趴一天，现在，如果我完成了自己的任务，就会站起来走动一会儿，找个借口去一趟洗手间，或者起身打点 …
办公白领减肥的4大招 爱女神 (‾◡◝)女白网
第1招 向后抬腿，紧实臀部肌肉 Step1、双手扶墙或椅背，站直，左脚向后移以脚尖著地。 Step2、吸气，快速将左脚往后腾空抬…
