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猫式瑜伽 打造性感美背 爱女神 (‾◡◝)女白网
一、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手…
四招美背 让你夏天尽情裸 爱女神 (‾◡◝)女白网
动作一：引体向上（男性适用） 站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起，在身体后交叉。肩膀用力，将身体牵引向上，最理想是达到胸部接触…
如何瘦背美背 小支招塑出性感美背 爱女神 (‾◡◝)女白网
性感的美背该如何塑造呢?今天小编就为大家推荐几个简单的小方法，让你轻松赶走背部赘肉，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧。 贴墙抬臂 …
背部减肥 床上背部减肥的方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
背部减肥 床上背部减肥的方法 一、每天4~5次轻松瘦背部 锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。 将双手放在胸口处，把身体由背脊到…
美背运动 三招瘦背美背最简单的运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
美背运动 三招瘦背美背最简单的运动 1：伏地挺身 伏地挺身是不论任何人都很熟悉的运动吧。这个运动不但可以让手腕和腹部紧实，对于锻链背…
背部减肥方法 后背怎么减肥？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
背部减肥方法 后背怎么减肥? 后仰有助瘦背 后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直…
美背运动 令你体态更美丽 爱女神 (‾◡◝)女白网
美背运动 令你体态更美丽 背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流…
背部减肥方法 后背怎么减肥？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
背部减肥方法 后背怎么减肥? 后仰有助瘦背 后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直…
美背运动 三招瘦背美背最简单的运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
美背运动 三招瘦背美背最简单的运动 因为自己不常看到，所以很多人都会忽视背部的保养，但如果不花心思锻炼的话，肉呼呼的后背可是很影响美观…
美背运动教程 让你炼出性感美背 爱女神 (‾◡◝)女白网
美背运动教程 让你炼出性感美背 1.勇士三式 功效：强健肩膀和背部肌肉 双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身…
背部减肥 瑜伽招式可快速瘦背 爱女神 (‾◡◝)女白网
背部减肥 瑜伽招式可快速瘦背 1、弓式 功效：强健后背肌肉 胃部贴地平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向…
美背运动 五种美背瑜伽运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
美背运动 五种美背瑜伽运动 扩胸运动 只要一空闲就做一些大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感…
背部减肥 真正有效的背部减肥方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
背部减肥 真正有效的背部减肥方法 拉带子飞翔练习——在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同…
背部减肥 背部减肥最有效方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
背部减肥 背部减肥最有效方法 无器具背部减肥 (1)俯卧飞天 垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保…
美背运动 背部减肥最有效方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
美背运动 背部减肥最有效方法 无器具背部减肥 (1)俯卧飞天 垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保…
背部减肥 瘦身美背操瘦出迷人背部 爱女神 (‾◡◝)女白网
背部减肥 瘦身美背操瘦出迷人背部 一、跪姿，双手撑地，右腿向后抬起，与身体呈一条直线，保持姿势几秒钟，换腿进行，重复多次。 二、站姿…
美背运动 瘦背最有效的方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
美背运动 瘦背最有效的方法 游泳 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为…
美背运动 每日瘦背美背瑜伽推荐 爱女神 (‾◡◝)女白网
美背运动 每日瘦背美背瑜伽推荐 STEP1： 首先双脚并拢并保持站立姿势，将身体的重心移到左腿然后再将右腿向后慢慢抬起，身体需要向前…
背部减肥 如何减掉背部脂肪？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
背部减肥 如何减掉背部脂肪? 很多爱美的女性经常会忽略背部的减肥，但是虎背熊腰给人的感觉都是胖胖的壮壮的。想要给别人的第一感觉是窈窕美…
美背运动 5大美背运动轻松练出S字形 爱女神 (‾◡◝)女白网
美背运动 5大美背运动轻松练出S字形 每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至很多女生背部不…
背部减肥 床上背部减肥的方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
背部减肥 床上背部减肥的方法 一、每天4~5次轻松瘦背部 锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。 将双手放在胸口处，把身体由背脊到…
美背运动 背部减肥最有效方法 爱女神 (‾◡◝)女白网
美背运动 背部减肥最有效方法 无器具背部减肥 (1)俯卧飞天 垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保…
背部减肥方法 后背怎么减肥？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
背部减肥方法 后背怎么减肥? 后仰有助瘦背 后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直…
美背运动 清除背部赘肉 爱女神 (‾◡◝)女白网
美背运动 清除背部赘肉 转变锁骨运动瘦背 1、双手合十，大拇指放在锁骨下面，其他四指放在锁骨上面的洼陷处，手指用力地掐着锁骨的方位，…
背部减肥 后背怎么减肥？ 爱女神 (‾◡◝)女白网
背部减肥 后背怎么减肥? 后仰有助瘦背 后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己…
每天伸懒腰瘦腹又美背 爱女神 (‾◡◝)女白网
早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂…
