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运动减肥必须注意的10大细节 爱女神 (‾◡◝)女白网
运动的时候集中注意力 在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位…
6种局部运动让你瘦全身！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
① 小腿 脚尖绕环：仰卧，双腿略分开。抬起左腿，做脚尖绕环动作，顺时针１０次逆时针１０次，放下换腿。 Ｔｉｐｓ…
这样运动，减掉脂肪指日可待！ 爱女神 (‾◡◝)女白网
１、单脚练习 任何运动都可以单脚练习，不但能锻炼平衡能力，更可增加强度、消耗热量。 ２、启动新按纽 每隔四周，…
盘点：最流行的11种减肥法 爱女神 (‾◡◝)女白网
１ 三日苹果减肥法 “三日苹果减肥法”堪称快速减肥方法中的经典之作，但这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。 …
史上最简单的瘦身运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
转身练腹内外斜肌 １ 左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 ２ 左右交替进行２０次。 …
今夏最IN的10种瘦身运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
ＮＯ．１：舍宾 “上帝创造女人，舍宾雕塑女人”。舍宾的得分点在于：为女子度身定制的形体雕塑。这种产生于俄罗斯的“Ｓｈａｎｐｉｎｇ人…
水中瑜伽 让你变身泳池辣妹 爱女神 (‾◡◝)女白网
１．舞蹈式控制 １）将一腿抬起绕在另一腿上，眼睛注视与视线平行的点，双手向上曲臂抬至体侧。 ２）保持眼睛盯住前方，将动力腿向上抬起，同时…
每天跳绳10分钟 可减20斤 爱女神 (‾◡◝)女白网
一分钟跳绳２００下，每小时可以消耗１３００卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣…
新发现：裸体运动减肥效果增3倍 爱女神 (‾◡◝)女白网
试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流行的风潮！看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥４大益处吧： 新陈代谢率至少加快３倍 裸体…
女性必看：只属于女人的8种减肥运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
第一名：拉丁健身操 桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。 具体做法…
13个动作 2周瘦8斤 爱女神 (‾◡◝)女白网
随时随地就能进行的这１３个动作可以助你每天多燃烧１００卡热量！已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身…
必瘦无疑：5个最有效的瘦身运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
１、逛街 理由 ：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中…
减肥秘笈：想瘦哪就瘦哪 爱女神 (‾◡◝)女白网
颈部练习 因为长时间面对电脑，人的颈部肌肉在一般的练习中不容易得到充分的放松，但下面这组练习可以拉伸和锻炼颈部肌肉，有效缓解肌…
10分钟让你快速瘦全身 爱女神 (‾◡◝)女白网
本套运动由５个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做４次。 １．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心…
快速燃烧脂肪只要12招 爱女神 (‾◡◝)女白网
１ 跳街舞 你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为，与传…
推荐：最有效的6种减肥运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
高尔夫 高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。 适合人群：…
这样骑单车 轻松瘦不停 爱女神 (‾◡◝)女白网
姿势正确最重要 双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是最常见的骑车姿势。但孙队长提醒自行车健身者，错误的骑行方法不仅影响锻炼效…
揭秘：天气越冷瘦得越多 爱女神 (‾◡◝)女白网
进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计…
必看：秋季最有效的瘦身运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
1.跑步 效果指数： 适应人群：几乎所有人群 跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液…
4个减肥方法人人都能瘦 爱女神 (‾◡◝)女白网
去健身房参加运动 健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 好处：除了…
跳绳 冬季最佳的减肥运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
跳绳运动只需要很少的活动空间 但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚…
快速燃烧脂肪的运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
在上午运动 有人担心，上午运动会引起午后困倦。运动方面的研究者们却认为，在上午运动，能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神…
8种瘦身方法让你快速减肥 爱女神 (‾◡◝)女白网
1、不要错过早餐 不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就会放纵自己的食欲，往往吃得更多，与吃过早…
最有效的室内减肥运动 爱女神 (‾◡◝)女白网
俯卧撑 这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩…
